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2017-12-08 05:36:29 免责声明

神经衰弱听起来让很多人感觉怪怪的,有些人或许误会了,神经衰弱并不是我们通俗所说的神经、精神问题哦。不少人在每天的工作忙碌之中会有一些神经衰弱的现象,比如压力太大引起的,还有的是睡眠不足引起的。那么经常发作神经衰弱的人在日常的生活中我们应该注意什么问题呢?

1、调整饮食

可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。

2、改善睡眠

神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、减少刺激

改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再恢复原来的学习和工作。

4、定期运动

定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。

5、对症治疗

只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询你的心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。

神经衰弱多与一个人的天生的性格内向等有关系,因此一定要,把自己内心敞开心扉,向别人倾诉,缓解自己的压力,改善自己的工作和生活环境,保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率,劳逸结合是十分重要的。

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