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2019-07-31 06:22:14 免责声明

冬泳并不是为了挑战极限,而是以健身为目的,因此进行这项运动的时候,下水的时间不宜过长。如果运动过度,会导致身体僵硬,损害身体,严重的会出现不良后果。因此冬泳健身要科学合理。适当的进行冬泳对某些疾病有着防治的作用,但不代表所以的疾病都可以治疗,不要忽视体检,发现疾病时也不能单纯靠冬泳治疗,否则会延误疾病。冬泳时不要一个人进行,要结伴而行,这样才能相互照应,防止意外发生。

1.休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

2.运动量要适宜

游泳要掌握适宜的运动量,应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,一定能达到最佳的锻炼效果。

头部和手脚是散发热量比较快的地方,因此也容易被冻伤。明显感觉寒冷的冬泳爱好者,可以适当的佩戴防寒装备,如硅胶泳帽能保护头部,胶皮手套和网球鞋能防止手脚冻伤。天气过于寒冷的时候,要带比较厚的衣物保暖。

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