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2019-03-12 17:12:42 免责声明

我们知道,运动对身心健康是有很大的促进作用的,尤其是像跑步这样的有氧运动方法,想要使跑步达到最佳的锻炼效果,选择一个适当的时机是很重要的,夏天天气炎热,跑步容易使人大汗淋漓,所以很多人会担心夏天不是一个适合跑步的季节,怎么,究竟夏天适合跑步吗

1.在阳光下跑步,皮肤在太阳曝晒下可以帮助体内生成维他命D,不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症。此外根据研究显示,维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后,可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险喔!

当然,如果晒太多太阳也是要注意皮肤癌的风险。

2.夏天跑步大量出汗,可以改善基础代谢,加强排出身体废物。此外根据研究,在排汗过后,若周围有秒速3m以上的风,身体就会感觉到凉爽。秒速3m换算时速为10.8km,也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比这速度快,就可以感觉自然的凉爽喔(不过这速度好像也不是一般人能够达到的就是了….)

另外很多人担心汗臭味的问题,其实汗水本身并不臭,而是汗水中的微量糖份与营养素,被皮肤表面的细菌分解后才会有臭味产生。因此跑完步后请早点把湿透的衣服,擦干身体的汗水,不但可以减少发臭问题,还可以避免着凉喔!许多人认为天气热就比较不会感冒,其实因为夏天流汗量大,跑完步后全身湿湿的,反而容易一吹风就着凉阿!

3.夏天五点左右就天亮了,因此早起跑步的时间比较充裕,不用冲冲忙忙跑完洗澡完冲去上班。而且比起冬天来说,早起相对容易,不会因为清晨的低温窝在被子里爬不出来。

现在我们知道夏天其实也是适合跑步的,不管大家选择在什么样的季节进行跑步锻炼,都应该注意学习一下有关跑步的姿势,并且按照自己身体情况来确定适合自己的跑量,这样才能通过跑步达到自己想要的目的,避免受到伤害。

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