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2018-08-03 15:09:15 来源:爱流行 免责声明

冬泳的好处有很多,但并不是所有人都适合或坚持的下来。如果你想锻炼身体,感受下冬泳的体温,不妨先来了解下自己适不适合冬泳吧!

冬泳的人为什么不怕冷

常年练出来的,说句不客观的话,就是习惯了。说它匪夷所思不假,其锻炼效果肯定是明显的,否则也不会有那么多人去破冰游泳了。其实冬泳人平时的御寒和普通人一样,等你尝试以后就会知道冬泳时的不怕寒冷是怎么回事了,那就剩一个字了“爽”! 冬泳者一般都是从夏天或秋季就开始活动了,不间断地坚持到寒冬腊月结束,水温从15度以上变化到1度以下至少有三四个月的过程。如果抛开勇气和毅力的因素,这个过程任何人都可以做到!

冬泳的人为什么冷不坏

科学的冬泳不会冷坏,能不能够承受只关系人的意志,所以也称作是勇敢者的运动。冷的伤害无非两个方面。一是冻伤,水温再低也在零度以上,游泳运动血液循环快,几到十几分钟的游泳不会发生冻伤。二是人体体温降到32度一下开始发生意识模糊,思维障碍,这是绝对危险的,意志再坚强,这也是极限。

人们担心的是冷着,会感冒。冷和感冒没有直接关系。只是免疫力差的人,着凉了免疫力降低,较容易感染感冒病菌。初练冬泳的,从夏天开始,循序渐进,水温的逐渐适应和免疫力的不断提高,冷不坏的躯体就打造出来了。当然,再不怕冷也不能蛮来,必须科学冬泳。

首先是体检,有高血压,心脏病等不适宜冬泳;其次下水前要充分热身,拉伸肢体,避免肌肉僵紧突然大幅度运动拉伤,更衣冲冻水,让身体凉下来再下池;三是掌握好尺度,根据水温控制游泳时间,一般14度水温游泳14分钟左右为宜,水温每降低每一度,减少一分钟;最后,也是必须紧记的,冬泳体温过低不能冲热水澡,热水刺激四肢会造成大量冷冻血液回流心脏,搞不好是致命的。所以说只要掌握好科学的方法,冬泳是冷不坏的。

哪些人不适合冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

还有,为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

冬泳的好处有哪些

1、冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。

2、通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。

3、冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

4、冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。

7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。

9、护肤。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

冬泳的坏处是什么

1、易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。

其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。

2、易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。

想想,这样的人体那还会有高血压,有了高血压也会痊愈。事实并非如此理想化。已发生二位不同程度中风甚至死亡的事例,值得冬泳爱好者警惕!剖析一下这些事例,我们会发现,这些人都患有高血压,都是想在冬泳锻炼中降压,可是血压不但没降,反而升了,并出现中风症状。

3、不安全。冬泳和夏泳不一样,没有救生措施。参加的人相对少的多,所以往往是整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应呼地地不灵。

所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自已,对自已的身体每天都要做到自智之明,头晕血压高时,心动过缓时,手脚发麻时,不要游的时间太长,特别不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等发生。

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