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2018-08-03 15:08:21 来源:爱流行 免责声明

超模25减肥操只需五分钟即可燃脂八小时!也就是说,随便做几组动作,就能够燃烧脂肪340大卡路里?超模25健身操真的这么有效果吗

超模25减肥操视频

   

超模25健身操能减多少卡路里

想拥有超模的身材吗这套“超模25减肥操”绝对适合你!5分钟,8个经典燃脂动作,连续两组就能燃烧脂肪340大卡(两碗米饭的热量)并且在练习过后的6-8小时之内,你的身体仍然处于一个持续燃脂状态。

超模25减肥操有效果吗

超模25减肥操,25分钟能消耗375千卡。但是本人感觉强度没有HIIT大。

任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。

比如,就算它能消耗1000大卡,做完了使劲吃,摄入与消耗比小,一样没效果。再比如,375只是个平均值,初学者动作不到位,体重基数大,可能达不到这个数据;可一个经常锻炼的健身爱好者,可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。

怎样减肥才比较快

运动和合理的饮食才能快速的减肥:

一、运动:

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完,保证每天累计40分钟以上,中间可以停止,且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做,最少两天也要做一次。

二、饮食

1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物,像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之,这些食物多半含大量钠、油脂及糖份,热量通常不容小觑,还容易造成水肿喔!

2.烹调简单、天然清爽的食物,能避免加重肠胃负担,热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面,美味低卡又有满足感。

3.吃东西满足感很重要,与 其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,体重就没有增加的机会了。

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