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2016-12-30 12:13:29 来源:爱流行 免责声明

夏天,这是超级多的人喜欢的,这个夏天就是这样的美味,夏天感冒能游泳吗夏天胃口不好怎么办:

夏天感冒能游泳吗

一般不建议游泳。具体原因表现为:

1、感冒时鼻腔黏膜水肿,这时鼻腔的气压调节不好,如果这个时候游泳的话,会特别容易加重水肿,容易导致中耳炎的发作。

2、虽然游泳能够消暑降温,强身健体。但人在水中热量消耗比在空气中消耗的热量多大概十几倍,恰巧感冒的人身体机能比较差,会过多消耗自己的体力和热量,再去游泳的话反而会加重感冒。

3、如果感冒同时伴有发烧,流鼻涕等症状,更加千万不要去游泳,否则不仅刺激呼吸道导致呼吸困难,还会让感冒加剧,使身体持续发热,从而演变成重感冒。

4、感冒时身体免疫力比较低,泳池本就不是特别干净,有可能感染其他的病症。再说,感冒期间你去公共浴池游泳,也很容易传染给他人。

5、特别是病毒引起的感冒,会造成身体乏力,头晕昏沉。如果是这种严重性的感冒,不去游泳是最好的选择。

当然,如果患者只是轻微的感冒,觉得身体并没有什么过度不适,一定要游泳的话,也可以进行短时间的游泳啦。

夏天胃口不好该怎么办:

1、吃饭前适量喝点汤或冷饮,能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制,如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌,有助于促进食欲,如果选择冷饮则不宜过量,且温度最好不低于10℃,因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。

2、吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲。

3、在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋),可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

4、高温天气下劳动或运动后,感觉胃口不好,建议适当休息后再进食,也可以先洗个澡让自己感觉凉爽舒适后再进食,同时选择一个凉爽的就餐环境。

5、可适当选择一些吃了不容易腻、比较清爽开胃的食物,如:

凉菜:如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜;

凉汤:如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤;

粥类:如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥;

瓜果:如黄瓜、番茄、西瓜、桃子;

沙拉:如柠檬黑胡椒鸡肉沙拉(配料如鸡胸肉、柠檬、彩椒、黄瓜、生菜、洋葱、土豆);

其它:如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等。

6、保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分,而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

7、保持均衡饮食,例如,适量的脂肪可以增加菜肴香味,促进食欲,但不宜过多;保证每天都吃适量的鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物;注意补充充足的维生素、矿物质等,特别是维生素B1,它有促进食欲和消化的作用,可以通过吃小米、燕麦、绿豆、红豆、葵花子仁、花生仁等食物来进行补充,也可选择相应的营养补充剂。

8、其它注意事项,如:

坚持适度运动,既能帮助维持健康体重,也能促进食物的消化和吸收,帮助提高食欲;

保持心情愉悦,避免心烦气躁、情绪波动等;

保证充足睡眠,如晚上尽量不熬夜,中午可适当进行休息;

积极主动下厨,通过变换食物的花色品种,来提升进食的乐趣。

9、最后,如果怀疑是疾病或药物因素导致胃口不好,那应主动向医生咨询,寻找合适的解决方案。

夏季要是感冒了,是不建议游泳的,还有这个夏季要是胃口不好,也是有办法可以缓解的。

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