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2018-10-11 03:10:52 来源:爱流行 免责声明

莴笋,这是很多人都是喜欢吃的,是美味到不要不要的,这个莴笋一次吃多少合适?莴笋吃多了会怎么样:


莴笋一次吃多少合适:

不超过500克。

莴笋是含多种营养成分的蔬菜之一,每500克含蛋白质3.2克、脂肪0.4克、碳水化合物12克、钙36毫克、铁12毫克、硫胺素0.12毫克、核黄素0.2毫克、尼克酸2.4毫克、维生素C125毫克。莴笋性寒,入肠胃经,有利五脏、通经络、清胃热、去口臭、明目等功效,并具有清热、利尿、通乳等作用。需要特别指出的是,莴笋叶的维生素含量比莴笋还要高6倍,维生素C高15倍,因此,常吃莴笋叶对牙齿健康有帮助,还有安神催眠的作用


莴笋吃多了会怎么样:

吃多了会引起夜盲症。

莴笋又叫莴苣、莴菜、苣笋、香乌笋、千金菜,是夏秋高温季节的主要蔬菜。其口感爽脆,淡绿清香,老少皆宜。 现代医学研究表明,莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。莴笋的浆液十分丰富,味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌量,刺激消化道各器官蠕动,有助于增进食欲。 但是提醒一下:莴笋虽然好吃,但也不可过多食用,否则会引起夜盲症。另外,脾胃虚寒者不宜多食。

莴笋一次最多吃500克,不要吃太多,小心夜盲症。

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