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2018-11-08 08:55:56 来源:爱流行 免责声明

要说起让女人变漂亮,怎能能不排毒呢?排毒要怎样健康的排毒呢?还是来一个排毒养颜的瑜伽吧!排毒养颜瑜伽动作都有哪些?美容排毒一次多少钱?

排毒养颜瑜伽动作。

一:侧腰伸展

1、莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

2、吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

3、再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面,身体向扶地一侧手臂方向弯曲,眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

二:三角式

1、两脚打开两倍于肩宽,手臂平举成大字状。

2、吸气,将右侧脚趾向外侧打开180度,左侧脚踝向同方向转动45度距离,眼睛看向右手指尖。

3、呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位,眼睛看向高举的一侧手指。

三:坐姿平衡伸展

1、坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

2、吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

3、吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧,另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

4、呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转,眼睛平视右手手臂,保持身体平衡、均匀呼吸。

四:前屈伸展式

1、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。

2、吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下,将两臂高举过头部,紧贴双耳,微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3、呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。

4、吸气,由后背开始,带起整个上身,呼气,回到起始坐势,放松10-20秒的时间。

五:英雄式

1、站姿,双手往肩膀两侧伸直平举,双腿尽量张开。

2、左膝盖弯曲,同时上身往左方转动,眼睛看向左手方向,反复做3-5次,后换边重复。

排毒养颜瑜伽动作就介绍到这里了,美容排毒一次多少钱。

要是去美容院,一次是几百到几千不等,要是经常去美容院做,可以办会员卡,会员卡一般都是有优惠的。要是实在不舍得花这个钱,那就只有自己在家里做了。

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