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2018-10-23 04:16:07 来源:爱流行 免责声明

减肥很多女性都是在做的,但是减肥,总是减不下来,这是方法没有用对,来看看减肥事半功倍的方法是什么。

减肥讲究的是“天时地利”,同时还要因人而异,体型稍胖的朋友体内脂肪较多,只要做些运动消耗热量,燃烧体内多余的脂肪和碳水化合物,就能达到预期的减肥效果;至于体型稍瘦的朋友体内脂肪本身就不多,想要依靠运动减肥根本不太可能,因为体内没有多余的热量可以燃烧,起不到太大的减肥效果。更何况大家都喜欢的是骨感美,并不是瘦得只剩下皮包骨,那样既不叫性感,更不叫骨感。

至于真正需要减肥的朋友,建议在晚餐之前做点运动。虽说早餐应该吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。但是,在现实生活当中,很多朋友为了生活和工作,根本很难做到这样的吃饭法则,刚好又恰恰相反,唯独只有晚餐才能真正抛开一切工作,静下心来享受美食。再加上午餐与晚餐之间的间隔相对较长,人们容易产生饥饿感,自然而然就会吃得比较多。


吃完大餐以后,还会窝在家里,看电视、玩游戏、泡澡,结果晚餐吃下去的所有能量全部都没有消化,几乎全部转化为体重和脂肪储存起来。这样对于减肥大计就功亏一篑了。对此,强烈建议大家适当在晚餐前做点运动,这样可以调整自己的食欲。

假如你是公车一族,不妨提前两三站下车走路回家;假如你是电动车一族,不妨把电动车换成自行车;假如你是开车一族,不妨回到家后简单做一组热身运动,这样都可以达到适度运动的效果。

说到晚餐前做运动,估计很多朋友都会抱怨,饿得半死根本没有力气运动。为了给晚餐前运动奠定基础,建议朋友们在下午三点半的时候适当吃点低热量的点心,这样既能拥有饱腹感,又能有效避免晚餐前运动的时候出现低血糖晕眩。


除了晚餐前运动是一种有效的减肥方式,睡前减肥效果可能略胜一筹!晚餐前运动结束以后,大家都会立刻享受美食,那么,饭前减掉的卡路里会在吃饭的时候得到有效补充。唯独睡前运动,卡路里消耗的才是真正的消耗。

同时,运动的时候所产生的热量,不会因为运动结束而停止消耗。如此一来,运动结束后,大家进入梦乡的时候同样还在继续消耗热量,这样的好事岂不是两全其美!

减肥事半功倍的方法就介绍到这里了,还不赶快让自己运动起来,减肥再也不是梦。

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