Friday, November 21, 2014

Nak tahu Anda Gemuk Air atau tak??

Bismillah

Gemuk air?? Ok, nak tau tak camne nak detect kita ni jenis gemuk air?Meh YM share apa yang YM belajar.

Kalau nak tahu kita ni jenis gemuk air,try korang melompat.Kalau time korang lompat tu rasa macam bergegar menggeleber,bouncy,haaaa..gemuk air la tu.Then satu test lagi, korang boleh angkat 1 tangan korang,then pegang area lengan yang dekat dengan ketiak tu.Try gegarkan, picit or tepuk,rasa menggeleber tak??Then, kalau jawapannya semua Ya.Ternyata,anda sedang menghidap simptom gemuk air.Huhu.


 Sedih?Ok-ok,takyah sedih ok?Berita gembira untuk anda ialah  gemuk air ni lebih mudah disingkirkan berbanding gemuk lemak.Meh YM share 4 tips untuk menyingkirkan gemuk air ni :

1. Air vs air

Pastikan penggambilan air kosong anda sekurang-kurangnya 2-3 liters sehari.Setiap 25kg berat badan anda perlukan 1 liter air.so, in case berat badan uols dalam 65kg, means uols perlukan sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari kan?Lagi satu,cara nak tahu intake air kosong cukup ke tak boleh tengok drpd warna urine kita.Kalau urine kita dah kelihatan jernih,then its means intake air kosong kita dh cukup.

Penggambilan air kosong perlu cukup utk memastikan badan kita mampu menjalankan proses dalam badan dengan lebih baik.

Mitos semata-mata la bila ada org kata kalau kita minum air banyak nanti kita akan jadi lagi gemuk air!owh tidak!Mitos tu okey?

2. Kurangkan Garam dalam pemakanan harian anda.

Lebihan garam yang ada dalam badan kita akan memerangkap air dalam badan.So, kurangkan memakan makanan yang tinggi garam seperti makanan ringan dan apa jua makanan berproses, seperti makanan-makanan yang hidangkan di restoran makanan segera.

3. Tingkatkan penggambilan Fiber dalam pemakanan anda

Fiber yang boleh kita dapatkan daripada sayuran, buahan, bijirin,dan lain2 tidak boleh dihadam oleh badan kita, so bagaimana fiber tu dikeluarkan daripada badan kita? Fiber tu akan dikeluarkan melalui pembuangan air besar (proses melawas).So,sekiranya penggambilan fiber kita mencukupi dan lebih baik maka proses pembuangan harian kita akan lebih kerap.Bila proses melawas ni terjadi 2-3 kali sehari bermaksud badan kita sedang menyingkirkan toksin dan air juga.

Utk tambah bekalan fiber anda,anda boleh mengambil suplemen Alfalfa yang sememangnya kaya dengan Fiber ni. Sejenis vitamin yang sangat membantu anda mengurangkan berat badan.Bukan tu je taw khasiatnya,banyakkk khasiat lain lagi.Harganya pulak sangat la berpatutan.tak caya?contact je YM k?


4. Bersenam / sauna

Bersenam sememangnya mampu mengurangkan gemuk air kerana melalui senaman badan kita kaan mengeluarkan peluh.So bila peluh keluar,lebihan air dalam badan yang terperangkap selama ni akan dikeluarkan oleh badan kita.


Bersauna juga merupakan salah stau cara yang bagus untuk mengeluarkan peluh.So, kalau ada masa tu boleh la sekali sekala manjakan diri dengan sauna.Hehe.

Oklah semua...selamat menurunkan berat badan.Jom!sesama sihat!

                                                        

Wednesday, November 12, 2014

Review Filem Interstellar

Bismillah

Interstellar!tu diaaa...sebelum citer ni basi,baik la YM buat review cecepat!hihi.Hari tu,bila dapat taw je cite ni release,YM ngan asben laju2 je pi beli tiket.Tgk review yang dak-dak omputeh tu buat,mcm best je kan?Tambah lagi,director film ni Christopher Nolan kan.Sapa la tak kenal director hebat ni,alarrr yang direct citer Batman tu ha....yang ada Si Joker tu.Well, this man i tell you mmg best kalau direct film.Bagi YM la...

Ok,back to this story.Citer ni berjaya buat mulut YM ngangga dalam beberapa scenes,especially scenes yang YM tak taw sangat sebelum ni pasal sains.Bukan tak taw sebenarnya sbb kat skool dulu pun cikgu Sains dah ajar,YM ni je buat apa ntah masa tuh!hahaha.Tu yang buat mind-blowing bila YM tgk cite nih.Mmg gempak la.This story buat YM belajar la jugak.

Citer ni lebih kepada sains la.Penggembaraan diorang di alam semesta,di planet-planet.Seriously,cite ni memang sangat bagus ditonton oleh semua golongan.Cite ni sedih juga,uhuk!uhuk!mengisahkan pengorbanan seorang ayah yang berusaha menyelamatkan keluarganya dan penduduk bumi skaligus.Mengisahkan kesilapan yang hanya beberapa minit di planet yg diorang jejaki tapi bakal mengorbankan berpuluh2 tahun di bumi.Fuhh!this one buat YM mcm "biar betul kooo!".

Bagi YM,dalam cite ni tak timbullah isu logik ke tak logik sbb dah nama pun filem kan.Apa yang paling penting kita enjoy dengan jalan cerita sesuatu filem tu dan filem Interstellar ni bagi YM mmg terbaik.


Bagi YM kan,korang mesti tengok!Daripada 5 bintang,YM bagi 4.5bintang.Takleh la bagi full star kan sebab biasalah sure ada beberapa plot yang agak tak bape best,tapi x lama.Cite ni lebih krg dalam 2 jam lebih la jugak.

Oklah,takleh cite lebih-lebih.Better korang pi tengok sendiri.Hangkuttt je anak skli pi,hihi.Kualiti time juga wut dengan family.Dak Yayan YM angkut sekali pegi,1st 1 hour dia tgk la,siap cakap nak pi Bulan ko!hahha.Lepas tu dia collapsed,tidur daaaaa.Hehe.

                                                     

Tuesday, November 11, 2014

Tips elak Spam Apps Facebook

Bismillah

Ya ampunn..sikit punya lama tak update blog!haiyaaaa!tak sempat noks,mak busy.hehehe.Busy sangat la kan?ngeee.Bukan apa,sekarang ni YM busy nak fit kan badan.Fit keeeee???hihi.Alaaa..uols nieh,bagi la chance mommy yang umur 34 tahun ni nak fit mcm uols yang muda mudi tu,hihi.Nak fit untuk lebih sihat,tu sebenarnya.

Banyak cite sebenarnya nak share ngan uols taw.Inshaallah lepas ni YM share ye.Tu pun kalau mood tak ke laut.Haha.

Eh!korang perasan tak?kat FB sekarang ni kan,banyak nooo dapat post pelik-pelik dari kawan-kawan.Post kat wall kita pulak tu.Kalau post benda elok-elok takpe,ni post yang buat malu ai tawww!kan???Penat ai delete taw.Sehari delete banyak pulak tu.Geram jeeee.

Mulanya ingatkn kawan-kawan kita tu la yang post.Bila kita PM kawan2 kita tu utk stop send benda2 pelik ni,terkejut beruk kawan tu weyh!bila masa pulak aku send weiii!???
Ha kooo....bukan diorang yang send.Rupanya,spam,virus.eiiii!yuckkk!nyemak sungguh la benda2 nih kan?Suka buat kawan-kawan kita salah sangka kat kita kan?buat malu kita je.Seb baik la YM tak kena lagi setakat ni coz takde lagi kawan-kawan yang PM ym pasal nieh.simpang la 44,tambah 44 lagi.Phewww!

Korang...kalau dapat post camtu kan,JANGAN KLIK ok?Kalau korang KLIK, jeng-jeng-jeng virus tu mungkin berjangkit....!Thats the last thing u want...believe me.

Ada satu lagi tips yang YM nak share.Ni pun YM dapat kat FB.Mudah-mudahan berguna utk uols gak...Ym just share.

Selamat menyelamatkan diri ye. Happy Facebooking!
                                          

Thursday, October 23, 2014

Rezeki Jangan Ditolak

Bismillah

Pepatah org zaman dulu kala kan memang banyak betul yang tersirat kan?Boleh ditafsirkan dengan bermacam-macam andaian dek org-org moden yang hidup zaman tekno ni kan?Memang sangat unik.

Contohnya pepatah ni "rezeki jangan ditolak, musuh jangan dicari".Well, pepatah ni cukup luas kalau kita nak huraikan.Bermacam-macam spekulasi boleh kita buat berdasarkan pepatah nih.Tapi bagi YM kan,takyah pening-pening kepala.Kalau kita tafsirkan dengan mata hati kita,inshaallah kita akan dapat yang mudah dan yang baik-baik je.

Contohnya,kalau org hulur kita makanan kan,pelawa kita makan?kalau org tu kita tak kenal sangat ataupun kita rasa segan, sure kita ambik juga dan makan kan?Yelah....tolak kang,orang kata sombong pulak,so kita ambik la walaupun makanan tu bukan favourite kita.Jarang-jarang la kita tolak.


Tapi kan...cuba kalau yang sua kan makanan tu org yang kita kenal sangat,keluarga kita misalnya.Ibu pada anaknya yang dah dewasa.Isteri pada suaminya.Dan lain-lain.Maunya kita tolak terus kalau tak berkenan di hati!

Taknak!Tak suka!Tak sedap!Katanyaa...kan?Sebab kita tak rasa salah pun tolak sesuatu dengan org-org yang kita kenal,org2 yang sayang kita.Org2 yang kita dok pandang doplohempatjam tu kan?

Kita hanya melihat pada pemberian fizikal tu je sebenarnya.Kita hanya lihat pada makanan tu je.Tapi di sebalik pemberian tu tersirat banyak perkara lain yang kita tak sedar.

PERHATIAN.

AMBIL BERAT.

BERBAGI RASA DGN YANG TERSAYANG.

KASIH-SAYANG.

CINTA.

Ini yang kita kadang-kadang lupa.Kita akan sedar betapa pentingnya "pelawaan/suapan" itu bila ia sudah tidak terjadi lagi bila yang tersayang berjauh hati.Bila mereka makan,tanpa suara,tanpa pelawaan.Masa tu hati kita akan terusik walau apa yang mereka makan itu adalah makanan yang kita tak suka langsung!

Tuesday, October 21, 2014

Tips Mengatasi Senggugut

Bismillah

Setiap bulan,Red Flag is a Must for us kan ladies?Ni la harinya di mana kita akan rasa maca-macam.Rasa letih,cepat tersentuh samada cepat marah or sedih dan macam-macam lagi sebab seratonin dalam badan kita menurun.Hormone estrogen dan progesterone pun menurun di waktu kita melalui proses menstruasi ni.Itu Normal.Kena pulak kalau kita dapat senggugut yang melampau memang kita akan rasa horibble giler time nih.


So,apa perlu kita buat??biarkan saja???hehe.No.Ada beberapa tips utk kita melalui hari-hari ni dengan lebih tenang.

1. Minum air kosong,sebaik-baiknya suam sekerap mungkin untuk melancarkan pengaliran darah ke kulit dan mampu membantu menenangkan otot yang menyebabkan senggugut.


2. Elakkan minuman berkafein seperti kopi atau teh kerana kafein akan menyebabkan sengugut menjadi lebih teruk.Cuba untuk minum air suam+ halia, air suam + daun pudina,ataupun air suam + lemon.

3. Makan lebih byk makanan yang mengandungi vitamin B,terutammanya B6 seperti beras perang untuk melegakan rasa kembung perut.Juga makan makanan yang mengandungi vitamin E seperti Brocolli dan minyak zaitun untuk melegakan senggugut.Anda boleh menambah suplemen seperti B complex dan vitamin E ni untuk mendapatkan nutrisi secara optimum.


4. Makan makanan yang kaya dengan Magnesium seperti Almonds,walnuts sebelum dan semasa haid kerana ia mampu menyerap kalsium yg mana sangat penting utk melegakan otot-otot yang kejang yg menyebabkan senggugut.

5. Elakkn makanan ringan,minuman berkarbonat kerana ia akan menyebabkan sengugut menjadi lebih teruk.

6. Makan makanan yang kaya dengan iron seperti ayam,ikan dan sayuran hijau untuk menggantikan iron yang hilang semasa haid.

7. Mengambil vitamin D setiap hari akan mengurangkan gejala senggugut.YM suggestkan Ostematrix nih.Ostematrix ni kaya dgn vitamin D,magnesium dan zinc.

 8. Sapukan minyak zaitun ke kawasan perut.panaskan minyak tersebut dengan menggosokkan kedua tapak tangan kita dan kemudian sapulah ke kawasan abdomen kita yang sakit.Kemudian,berehat la.

Sekiranya sakit berlarutan,sila la berjumpa dengan doktor ye.

Sayangi diri ladies!


                                              

Tuesday, October 14, 2014

Resepi Salad Mudah!

Bismillah

Hari ni YM makan Salad utk Lunch.Wahh!kelas ko Jah!Macam omputeh.Haha!Ehh..bukan makan salad je semata yerk,kena gak makan makanan yang lain untuk support pemakanan seimbang.Kalau Salad semata,pitamsss ai.


Tadaaa!ni la Homemade Salad YM.Hehe.Simple je jah!Nk tahu YM buat camne.Meh YM ceghitaa..

Bahan-Bahan:

Butterhead
 Butterhead Salad - apapun salad will do,terpulang
Timun Jepun - Timun malaysia pun boleh,ekeke.
Garam
Stevia - kalo korang nak guna gula,silakan.
Minyak Zaitun
Lemon
Cilipadi
Lada Hitam

Cara membuatnya :

1.Potong Timun & salad ikut cara yang korang suka.Ketepikan
2.Kemudian, tiba masa utk buat dressing pulak.Perahkan lemon ke dalam mangkuk,masukkan garam,stevia,minyak zaitun dan cilipadi,kemudian gaulkan.semua ni pandai2 la korang agak,minyak zaitun tu,takyh la letak byk2,sikit2 pun dah ok.

Akan jadi camni taw..

3. Then,gaulkan semua timun,salad dan dressing tu ye. Siap utk dimakan!

Simple je kan? 5 minit je dah siap!YM kalau tak taw nak kunyah apa sambil tgk TV,sure akan buat nih,ekeke.Tgk cite Selamat Pengantin Madu sambil makan ni,mmg sedap!haha.
                                                         
 
site design by designer blogs